Това са 10 подходащи упражнения за оформяне на бицепс

1.Зотман – сгъване за бицепс.       

2.Бицепсово сгъване на машина

3.Бицепсово сгъване с дъмбели.

4.Бицепсово сгъване с щанга.

5.Задна везна.

6.Концентрирано сгъване.

7.Набиране с подхват.

8.Скотово сгъване

9.Чуково бицепсово сгъване.

10.Кръстосано чуково сгъване за бицепс.